Hur gör jag rätt mot kroppen när jag sitter på ett kontor?
När man arbetar finns det många fällor som man kan hamna i där man inte använder sin kropp på rätt sätt. Ett exempel är de männiksor som jobbar framför datorer. De som jobbar framför datorer löper stor risk för ögonskador, nackskador och musarm.
- Ögonskador kan du få genom skärmbelysningen eftersom den är skadlig för dina ögon men det gäller även belysningen på din arbetsplats. Spänningar och trötthet kan också förekomma av dålig belysning och skadliga datorskärmar. För att löpa mindre risk mot ögonskador så kan du byta ut din datorskärm till en ögonvänlig datorskärm kan du inte göra detta får du ta mycket pauser så ögonen får vila.
- Nackskador får du genom att du sitter fel på din arbetsstol. När du sitter fel innebär det att du sitter med för dålig hållning så du belastar fel ställen detta gör att du anstränger din nacke. För att underlätta detta kan man ha något att vila sina fötter på bara det gör så att dina ben är i en 90 gradig vinkel. Bara du sitter rätt så kan du undvika nack- och ryggskador.
- Musarm är mycket vanligt bland datoranvändare och det har även blivit kallat en "folksjukdom". Musarm drabbar mestadels kvinnor. När musarm uppstår så är det en slags stelhet eller värk som man kan få i armar, rygg, axlar och nacke. Stelheten/värken får man för att blodcirkulationen inte är tillräckligt snabb och för att underlätta detta kan man motionera mer eller om man är på jobbet i de flesta fall ta en minuts paus för att röra på sig och få igång blodcirkulationen.
Vad är Ergonomi?
I den här bloggen kommer ni att kunna läsa och lära er om ämnet ergonomi. Det kommer att tas upp frågor så som; vad är ergonomi? vart kommer det ifrån? Varför använder man sig av ergonomi? Etcetera.
Jag hade tänkt att mjukstarta med frågan "vad är ergonomi?" för jag förutser att det är det första man tänker på när man hör ordet.
Ordet ergonomi betyder "anpassa" och det är något som är rätt självklart kan man tycka.
Ergonomi handlar om samspelet mellan sig själv och sitt arbete och sitt sociala umgänge. När det gäller samspelet mellan sig själv och sitt arbete så handlar det om hur man lyfter, sitter, står, hur man arbetar i sin omgivning etcetera. Det ergonomiska i sitt arbete är till exempel. att man ska anpassa sin kropp för det arbete man utför för att undvika belastning på sig själv genom att sitta rätt ( till exempel framför datorn), lyfta rätt, gå och stå rätt. Du ska ta hänsyn till din kropp och inte utföra saker som inte är dina "naturliga förutsättningar", detta kan orsaka skador.
Ergonomi handlar inte enbart om den fysiska delen för det finns en psykisk del där det sociala ingår, till exempel på jobbet i sin omgivning av arbetskamrater.
På www.ergonomisallskapet.se så säger de så här vilket sammanfattar det hela lite mer. "Målsättningen för ergonomin är att utforma arbeten som är anpassade för människor. Det innebär att man måste ta hänsyn till skillnader som storlek, styrka och förmåga att hantera information, ett brett spektrum för användare."
Jag hade tänkt att mjukstarta med frågan "vad är ergonomi?" för jag förutser att det är det första man tänker på när man hör ordet.
Ordet ergonomi betyder "anpassa" och det är något som är rätt självklart kan man tycka.
Ergonomi handlar om samspelet mellan sig själv och sitt arbete och sitt sociala umgänge. När det gäller samspelet mellan sig själv och sitt arbete så handlar det om hur man lyfter, sitter, står, hur man arbetar i sin omgivning etcetera. Det ergonomiska i sitt arbete är till exempel. att man ska anpassa sin kropp för det arbete man utför för att undvika belastning på sig själv genom att sitta rätt ( till exempel framför datorn), lyfta rätt, gå och stå rätt. Du ska ta hänsyn till din kropp och inte utföra saker som inte är dina "naturliga förutsättningar", detta kan orsaka skador.
Ergonomi handlar inte enbart om den fysiska delen för det finns en psykisk del där det sociala ingår, till exempel på jobbet i sin omgivning av arbetskamrater.
På www.ergonomisallskapet.se så säger de så här vilket sammanfattar det hela lite mer. "Målsättningen för ergonomin är att utforma arbeten som är anpassade för människor. Det innebär att man måste ta hänsyn till skillnader som storlek, styrka och förmåga att hantera information, ett brett spektrum för användare."
