Stress
Vi vet nu hur vår kropp påverkas när man lyfter, sitter, står etcetera. Det är det vi kallar den fysiska delen.
Som vi vet så finns den en psykisk del och i förra inlägget kom vi in på det psykosociala och i detta ska vi gå mer in på den största anledningen till sjukskrivningarna, stress.
Stress är även kallat en psykisk påfrestning. När stress uppstår utvecklas det ett samspel inom vårt centrala nervsystem och vårt körtelsystem som producerar då hormoner.
Stress kan uppstå i flera olika situationer här är några exempel:
* Du ska lära dig något nytt ( till exempel en ny dans),
* Du får ett oroande samtal från någon om en nära bekant (till exempel om en olycka),
* Du ska hålla ett föredrag inför en stor grupp människor,
* Du har för mycket att göra på jobbet,
Du kan reagera på stress på två olika sätt. Det ena sättet är genom "kampbeteende" då man försöker göra sig av med så snabbt som möjligt. Om man nu har mycket arbetsuppgifter så tar man tag i det direkt och försöker få det gjort.
Det andra sättet är att försöka "fly" från stressen genom att strunta i att göra det som man bör göra och bara skjuta upp det. Om du inte gör det du borde göra i rätt tid får du sedan ångest för att du inte gjort det.
Om man lider av stress och den blir långvarig då löper man risk för att bli sjuk. Vårt immunförsvar försämras och vi får lättare infektioner. Vi kan få hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck på grund av stress.
Många är inte medvetna om att de lider av stress men ett tydligt tecken är att man sover dåligt, har ofta huvudvärk eller ont i magen.
Tydliga tecken på stress är:
* Du känner dig trött även om du har fått en god natts sömn.
* Du är lätt irreterad över saker.
* Du struntar i vad som händer runt omkring dig.
* Du har svårt att koncentrera dig.
* Du får spänningshuvudvärk, magkatarr eller hjärtklappningar.
* Du har svårt att ta saker på allvar.
Tyvärr försöker många att alltid vara på topp, att alltid har det perfekt i hemmet även kallade "perfektionister" men att låta disken stå för en kväll kan hjälpa dig. Att bryta rutiner kan vara något bra för den som alltid ska lyckas göra allt på en gång. Det finns hjälp till dem som vill/behöver bryta sina mönster som leder till stress. Hjälp kan man få av en kurator, psykolog eller något liknande.
Tips:
* Berätta för din omgivning om din sjukdom.
* Sov mer.
* Lär dig säga nej till saker du inte brukar göra det till.
* Motionera regelbundet.
För dem som har svårare stressproblem finns det extremare hjälp som rehabiliteringshem.
Som vi vet så finns den en psykisk del och i förra inlägget kom vi in på det psykosociala och i detta ska vi gå mer in på den största anledningen till sjukskrivningarna, stress.
Stress är även kallat en psykisk påfrestning. När stress uppstår utvecklas det ett samspel inom vårt centrala nervsystem och vårt körtelsystem som producerar då hormoner.
Stress kan uppstå i flera olika situationer här är några exempel:
* Du ska lära dig något nytt ( till exempel en ny dans),
* Du får ett oroande samtal från någon om en nära bekant (till exempel om en olycka),
* Du ska hålla ett föredrag inför en stor grupp människor,
* Du har för mycket att göra på jobbet,
Du kan reagera på stress på två olika sätt. Det ena sättet är genom "kampbeteende" då man försöker göra sig av med så snabbt som möjligt. Om man nu har mycket arbetsuppgifter så tar man tag i det direkt och försöker få det gjort.
Det andra sättet är att försöka "fly" från stressen genom att strunta i att göra det som man bör göra och bara skjuta upp det. Om du inte gör det du borde göra i rätt tid får du sedan ångest för att du inte gjort det.
Om man lider av stress och den blir långvarig då löper man risk för att bli sjuk. Vårt immunförsvar försämras och vi får lättare infektioner. Vi kan få hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck på grund av stress.
Många är inte medvetna om att de lider av stress men ett tydligt tecken är att man sover dåligt, har ofta huvudvärk eller ont i magen.
Tydliga tecken på stress är:
* Du känner dig trött även om du har fått en god natts sömn.
* Du är lätt irreterad över saker.
* Du struntar i vad som händer runt omkring dig.
* Du har svårt att koncentrera dig.
* Du får spänningshuvudvärk, magkatarr eller hjärtklappningar.
* Du har svårt att ta saker på allvar.
Tyvärr försöker många att alltid vara på topp, att alltid har det perfekt i hemmet även kallade "perfektionister" men att låta disken stå för en kväll kan hjälpa dig. Att bryta rutiner kan vara något bra för den som alltid ska lyckas göra allt på en gång. Det finns hjälp till dem som vill/behöver bryta sina mönster som leder till stress. Hjälp kan man få av en kurator, psykolog eller något liknande.
Tips:
* Berätta för din omgivning om din sjukdom.
* Sov mer.
* Lär dig säga nej till saker du inte brukar göra det till.
* Motionera regelbundet.
För dem som har svårare stressproblem finns det extremare hjälp som rehabiliteringshem.
Kommentarer
Trackback
