ergonomisk

Ryggproblem är ett problem som dyker upp allt mer och det finns goda anledningar varför.
Åtta av tio yrkesaktiva människor har ett stillasittande arbete i dagens samhälle. Detta gäller även ungdomar som sitter stora delar av dagen vid skolbänken, framför datorn, på bussen och framför tv:n. Det är därför som ryggproblemen uppstår eftersom vi sitter större delar av vardagen. Som tur väl är så är de flesta ungdomar aktiva i någon sport så de är iallafall akitva någon gång och inte bara sitter. Men att sitta så stora delar av dagen påfrestar ungodmars ryggar väldigt mycket. Många är inte medvetna om att de utsätter sin rygg för fara genom att bara sitta ner och det måste det bli ändring på.

I ryggen har vi 24 ryggkotor och mellan de 24 ryggkotorna så finns det broskbitar som man även kallar "diskar" och de gör att ryggen blir mer mjuk och rörlig. Som vi alla vet så är ryggen en viktig del av kroppen så därför gäller det att vi tar väl hand om den. Ryggraden har flera uppgifter att följa.
* Ryggraden ska bära upp en stor del av kroppen.
* Skydda nerverna i kroppen.
* När du springer eller går ska ryggraden vara som en stötdämpare till kroppen.
* Den ska vara rörlig.

Diskarna som sitter mellan koterna kan vara känsliga om de påfrestas för mycket.  I disken finns det en geléliknande vätskeklump det är den som glider runt i diskarna när du använder ryggen. När diskarna utsätts för ett större tryck så skadas dem och det kan gå så illa att de kläms ut och det finns inget skydd mellan ryggkotorna vilket gör att ryggkoterna ligger och skaver mot varandra då kan den uppstå förslitning  och diskbråck. Men det är inte bara när du rör dig på fel sätt som du påfrestar diskarna för det kan du göra när du har suttit ner för länge eftersom det blir ett tryck. För att förhindra att skada diskarna så ska du röra dig ofta genom små mikropauser. Under tiden som du rör dig får ryggraden den vila den behöver. För att ryggen ska må ännu bättre bör du variera din motion och inte sitta mer än du måste.
Förslitning och diskbråck är två relaterade skador som man kan få på ryggraden.

På den här bilden kan du se hur disken utsätts för tryck och det blidar ett diskbråck.

Ungdomar som är färska bör tänka på detta extra mycket för att inte få bestående problem i framtiden. Som lärare bör man ge eleverna korta små pauser för att förhindra att de sitter för länge och utsätter ryggen och andra delar av kroppen så som nacken axlar och armar för fara.



Ta hand om din rygg, du har bara en!