ergonomisk

I vårt arbete och i hemmet utsätts vi alla för olika påfrestningar. Ju mer vi utsätter vi kropp för detso mer försöker den att anpassa sig efter de ökande krav som ställs på den.
Muskler, senor, ledband och ben blir starkare och vår blodcirkulation bli bättre men när kroppen utsätts för allt för mycket påfrestningar kan den skadas. Tungt arbete, fel arbetsställningar och påfrestningar från den yttre miljön så som oväsen och föroreningar skadar oss människor.

Det finns framförallt två sätt som du kan vårda din kropp med:

* Träna kroppen regelbundet till exempel gå på gym och gör din kropp starkare eller gör gymnastik för att få lite mer smidighet och flexibilitet i kroppen.
Det viktigaste är att har en uppvärmning av något slag sedan ett träningspass som innehåller både kondition, stryka, rörlighet och som avslutning stretching för att töja på dina muskler.
Det handlar om att bygga upp din kropp för att tåla de hårda påfrestningar som den utsätts för på så sätt kan du arbeta mycket bättre och hälsosammare.
Med en stark kropp så orkar du och klarar av mer på arbetet och i hemmet.

* Ett annat sätt att undvika påfrestningar på kroppen är att lära dig att undvika de påfrestningar och slitage som du utsätts för. Bland annat kan du ta del av den faktan som du har fått lära om i den här bloggen, här finns både tips och råd på hur du kan göra.
Om det är svårt att undvika det du utsätts för i ditt arbete får du gå till din arbetsgivare och ge klagomål om detta. Arbetsgivarn kan då ordna hjälpredskap eller något liknande.

Tänk på att skämma bort dig ibland och gör det bästa för ditt välbefinnande. Massage är en bra lösning där du kan skämma bort dig och samtidigt få kroppen att återhämta sig.

För din psykiska hälsa så kan en resa eller liknande vara bra. Om man har det stressigt på jobbet och hemma så kan det vara bra att få komma bort ett tag och rensa kroppen och tankarna på bästa möjliga sätt.